2013年
最初のコマストレッチは
首こりと肩こりに効く
ストレッチ！
力をギュッと入れることで
筋肉の緊張を弛緩させる
少し変わったストレッチです
仕事や勉強の合間にぜひ
息抜きとしてやってください
vol.77 ぴよぴよっち
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
写真1
1 両腕を降ろしたままかるく広げます
写真2
2 肩を自分の耳に近づけるように
しっかり上げて3秒キープしてから
力をストンと抜いてください
これを10回繰り返します
出来れば朝と夜、仕事中など一日
二回くらいはやってみてください
★ワンポイントアドバイス
このストレッチを繰り返し続けると
筋肉の柔軟性が戻り稼動域が
ひろがるだけでなく
血流が促進されるため
肩こりや首のはりが
緩和されるので
頭痛、睡眠障害などを
解消、予防することができます！
★こまっちゃんから一言
コマストレッチを楽しみにしていてくださっている皆さんお待たせしました！！
ちゃんとストレッチしていたかな？笑
今年もストレッチで健康な身体作りを一緒にしていきましょう＼(^o^)／
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき
『にこにこごはん』の放送は1/18の21:00～です(*^^*)
今のうちにタイムシフト予約お願いします！！
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