今週のコマストレッチは
ゴルフ肘や腱鞘炎に効く
ストレッチを紹介します！
パソコンなどで腕がだるくなる方
細かい作業が多い人にも
おすすめですよっ
仕事や勉強の合間にぜひ
息抜きとしてやってください
vol.78 うにうにっち
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
1 両手を指を交互に組み合わせ
左手を右手の位置より下にさげ
右手首と腕が気持ちよく伸びるところまで左手を右手に近づけ10～20秒ゆっくりと圧をかけます。
2 反対側も同様に行いましょう
これを10回繰り返します
3 最後に指を交互に組み合わせたまま
手のひらを天井に向けるよう返します。
気持ちよく伸びる範囲でゆっくりと何回か繰り返しましょう。
★ワンポイントアドバイス
このストレッチは指先までしっかりと
伸ばすことで冷え性を改善できたり、
指先の力が強くなったり、手首、肘や肩などの障害を防ぐことができます。
★こまっちゃんから一言
座ったまま簡単に出来るこのストレッチ♪寒くて身体が固まってしまうこの時期だからこそストレッチは大切ですよ！一緒に風邪に負けない身体作りをしていきましょう＼(^o^)／
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき
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