今週のコマストレッチは
胸鎖乳突筋のストレッチです。
胸鎖乳突筋は
首の動きや頭をささえるために
働いている筋肉群のひとつで
目や姿勢が悪い人
精神的ストレス
様々な理由でかたくなることが
多い部位です。
寝る前に首のストレッチを行うと
頭部の血流が促され
より良い睡眠につくことができますよ
vol.81 横ムクッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
写真1
1 仰向けに寝て顎を少しひきます
写真2
2 ゆっくりと顔を左側に倒し
首が気持ちよく伸びている状態で
ゆっくりと呼吸を5～10回繰り返します
3 反対側も同様に行いましょう
★ワンポイントアドバイス
左右交互に3～5回繰り返し行ってください。
肩の力を出来るだけ抜いて
行うとより筋肉が伸びやすくなります
★小松彩夏ちゃんから一言
寒いですね(((^^;)皆さん風邪ひいてませんか？
ストレッチを続けてると風邪をひき
にくい身体作りができますよ♪
私もコマストレッチを続けて風邪をほとんど引かなくなりました＼(^o^)／
皆さんもコマストレッチ続けてみてくださいね(*^^*)
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき