今週のコマストレッチは
肩こりや頭痛を解消する
僧帽筋のストレッチです
背中と首に大きくまたがる
僧帽筋は
前回同様
目や姿勢が悪い人
精神的ストレス
様々な理由でかたくなることが
多い部位です。
朝起きた時ストレッチを行うと
頭部の血流が促され
スッキリすることができますよ
vol.82 ヒシガタッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
1 両手を組んで腕をまっすぐ上に伸ばします
アゴは少し引き、背中はできるだけ
伸ばしておきましょう
2 ゆっくりと組んだ両手を頭の後部に 引き寄せます。
余裕がある人は首の後部まで
引き寄せましょう。
1と2を10回以上繰り返します
★ワンポイントアドバイス
肩や首に痛みを感じたら
やめてください。
肩と首の力を出来るだけ抜いて
行うとより筋肉が伸びやすくなりますよ
★こまっちゃんから一言
これは簡単に出来るストレッチです♪朝起きて身体が重いな～だるいな～ってときに試してみてくださいね★
最近は寝る前のコマストレッチの時間を入念にしてます。
おかげでぐっすり眠れるようになりました★皆さんもコマストレッチしてみてくださいね(*^^*)
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき
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