今週のコマストレッチは
上半身の筋肉をいろんな角度から
伸ばすことで血流を促進させる
ストレッチです
このストレッチは
お腹に力をいれて行うと
お腹まわりを全体的に引き締める
効果が期待できます
仕事の休み時間や
お風呂にはいったあとなど
ちょっとした隙間時間に
ストレッチをしてみてください
ストレッチは気長に
続けることがとっても大切です
vol.85 ウエカラッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
1 上体をまっすぐにし
両手を組んで頭の上に伸ばします
アゴを少し引き、
背中はできるだけ
伸ばしておきましょう
2 ゆっくりと状態を右側から
大きな円を描くように捻って
前方に倒します。
（約10秒程度時間をかけましょう）
背中はできるだけ伸ばしながら
行います
そのままゆっくりと左側から
上体を元の位置まで起こして
いきましょう
（約10秒程度時間をかけましょう）
2を5回以上
繰り返しましょう
3 反対側も同様に行います
★ワンポイントアドバイス
肩が痛い人は無理に手を組まず
両手を上にのばして行ってください
このストレッチはゆっくりと
時間をかけて行うことが大切です
★小松彩夏ちゃんから一言
皆さんストレッチしてますか？私は朝起きてから、最近は舞台稽古前、お風呂上がりにストレッチをしています！！おかげで身体の調子がいいです！皆さんも是非ストレッチを心がけてください☆
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき
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