今週のコマストレッチは
股関節を広げる
ストレッチです
このストレッチは
力を抜けば抜くほどストレッチ
効果が期待できます
お風呂にはいったあとや
寝る前などに
ストレッチをしてみてください
ストレッチは気長に
続けることがとっても大切です
vol.86 ヒラクッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
1 横になり
両膝を曲げます。
膝とかかとをあわせ
アゴを少し引き、
背中はできるだけ
伸ばしておきましょう
2 ゆっくりと膝を外側にひらきます。
股関節が気持ちよく伸びている状態
または
膝が床につく人は
膝をひらいた状態で
呼吸を10回以上繰り返します
何回か繰り返し行いましょう
★ワンポイントアドバイス
おしりや 腰が痛い人はおしりの下
や腰の下に薄いクッションの
ようなものをおいてください
このストレッチはゆっくりと
時間をかけて行うことが大切です
★小松彩夏ちゃんから一言
皆さん時間に追われている生活はしていませんか？たまにはゆっくり深呼吸して、ストレッチする時間も大切ですよ♪私も今日のお風呂上がりはこのストレッチにしよーっとo(^-^o)(o^-^)o
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき
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