今週のコマストレッチは
首のストレッチです
このストレッチは
首のヘルニア
または首に何らかの痛みがある人は
症状が悪化する恐れが
ありますのでストレッチを行う場合は
十分注意して行ってください
寝る前や起きたときなどに
ストレッチをしてみてください
ストレッチは気長に
続けることがとっても大切です
vol.87 アゴーッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
1 あおむけの姿勢から
両足を揃えて伸ばし
両手は脇を締めて体にそえておきます
2 ゆっくりと息を吸いながら
肘を締めて肘で床を押し
胸、背中、顎をあげ頭頂部を
床に置きます
その状態で呼吸を5～10回繰り返します
このストレッチを気持ちよく
感じれる人は
何回か繰り返し行いましょう
★ワンポイントアドバイス
頭頂部でバランスをとることで
頭の血流がよくなり疲れた頭が
スッキリします。
また胸が十分に開かされ呼吸が深く
できるようになるため不眠解消に効果的なストレッチです
★こまっちゃんから一言
皆さんちゃんと眠れてますか？私は昨日とっても寝付きが悪かったので、今日はあきちゃんに教えてもらったこのストレッチをしてから寝ようと思います！！
寒暖の差が激しいですが体調管理に気を付けて過ごしてくださいね☆
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき
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