今週のコマストレッチは
股関節まわりに関連した
ストレッチです
このストレッチをして
ポキポキ関節が鳴ってしまう人
はストレッチvol.65を
行って音が鳴らないようになったら次のステップとしてこのストレッチをしてください
寝る前や起きたときなどに
ストレッチをしてみてください
ストレッチは気長に
続けることがとっても大切です
vol.88 ブンブンレッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
1 横になり
両足を揃えて伸ばし
両手は身体が前後に傾かないよう
にサポートしてください
2 ゆっくりと足を伸ばしたまま
10秒かけて
後方にできるだけひきます
3 ゆっくりと足を伸ばしたまま
10秒かけて
前方へできるだけ出します
前後に10回以上
繰り返し行いましょう。
★ワンポイントアドバイス
股関節がポキポキなる場合で股関節の周りに問題がある場合、音の原因が筋肉や筋膜のスレることにあり、これに痛みを伴う場合は病院に行く事をおすすめしますがストレッチを行う事で和らげられる場合もあります。
また原因が股関節にないこともありますので、ストレッチで改善できなければ一度病院に行くことをおすすめします。
★こまっちゃんから一言
皆さんストレッチ続けてますか？
このストレッチはテレビを観ながらでも出来ちゃうストレッチなのでテレビを観ている少しの時間を利用してやってみてくださいねo(^-^o)(o^-^)o
まだ朝晩は冷え込む日が続いていますのでストレッチをして風邪をひきにくい身体作りを一緒に心掛けて行きましょう(^O^)／
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき
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