今週のコマストレッチは体幹を鍛えながら股関節を広げるストレッチです。
このストレッチをして股関節がひろがると、骨盤の位置が平常な位置にもどりやすくなったり、身体の安定感がでるのでバランス力をあげるのに効果的ですよ(๑✧◡✧๑)
このストレッチは
運動する人なら
ゴルフ前や走る前など
運動前に
ストレッチをしてみてください
ストレッチは気長に
続けることがとっても大切ですよ★
vol.91 フリコッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
1 両手を腰におき、
背中をまっすぐにして
頭の位置をひとつ上にあげるような
気持ちで立ちます
2 ゆっくりと手を腰においたまま
上半身はなるべく動かさないように
して
10秒かけて
右足を横に
できるだけひらきます
3 ゆっくりと足をもとに戻し
手を腰においたまま
上半身はなるべく動かさないように
して
10秒かけて
左足を横に
できるだけひらきます
左右5回以上ずつ
ゆっくり繰り返し行いましょう。
★ワンポイントアドバイス
上半身の位置を動かさないで
できるようになるまで
ゆっくり何回でも焦らず行いましょう
スローストレッチはゆっくりと行うことでいつもより伸ばしている筋肉を意識しやすく、 支えている筋肉を鍛える効果があります。
バランス力を鍛えるには下腹部に力をいれるよう意識を向け、頭は常に天井にくっついているような気持ちで行いましょう(๑>◡<๑)
★こまっちゃんから一言
春から環境が変わったり、新しい生活になった方も多いですよね？心と身体ちゃんとついてきてますか？ストレッチをしてリラックスした時間も大切にしてくださいね(^-^)
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき
★Twitter★
フォローしてねっ♪
★Facebook★
いいねしてねっ♪