今週のコマストレッチは背中から首の筋肉 の緊張を緩ませるストレッチをしながら下 腹部の腹筋を鍛えるストレッチです。
特に姿勢が悪くお腹が前につき出てしまっ ている人にオススメのストレッチです
このストレッチはゆーっくりと気長に 続けることがとっても大切ですよ★
vol.93 マルッチ
一日一回で良いので コマっちゃんとストレッチをして 元気な一日を送りましょー
1 横になり両手を頭の後ろで組み 両膝を立てます
2 大きく息を吸って ゆっくり息をはきながら 頭と膝を近づけるようにして 頭部から身体の背面を 伸ばします。
息を最後まで吐ききったら ゆっくりと息を吸いながらもとの 大勢にもどし これを5-10回ゆっくり 行ってください
★ワンポイントアドバイス
首や背面のコリは血流が悪化し 頭痛を引き起こす原因となります。 スローストレッチはゆっくりと行うことで いつもより伸ばしている筋肉を意識しやす く、 支えている筋肉を鍛える効果がありま す。 このストレッチの場合はとくに下腹部を鍛 えるのに効果がありますよ( > < )
★こまっちゃんから一言
お腹がポニョってきているアナタ！！是非このストレッチをしてみてください☆私もお腹がだらしなくなってきたときにはこのストレッチを行っています！！ストレッチで一緒に暑さに負けない身体作りをしていきましょう＼(^o^)／
★ストレッチ プロデュース byかつもとあき
バースデーイベント決定
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