今週のコマストレッチは腕の疲れをとるためのストレッチです( )
特に手をよく使う仕事の人にオススメのストレッチです
このストレッチはゆーっくりと気長に
続けることがとっても大切ですよ★
vol.94 ウデのツケネッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
1 座位で右腕をまっすぐに伸ばし
左手で右手首を軽くもち
手のひらを身体側に向け
胸部に近づけるように引き寄せ
ゆっくり呼吸を5回
繰り返しましょう
2 手のひらを外側に向け
1と同様に胸部に右腕を引き寄せます
ゆっくり呼吸を5回
繰り返しましょう
3 反対も同様に行います
★ワンポイントアドバイス
うでの付け根は起きている間
ずっと腕を支えるために
働いている筋肉なので特に
かたくなりやすく
ここがかたくなると五十肩などを引き起こす原因となります。
スローストレッチはゆっくりと行うことでいつもより伸ばしている筋肉を意識しやすく、 支えている筋肉を鍛える効果があります。
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★小松彩夏ちゃんから一言
腕って気付かないうちに疲れが溜まってあたりしますよね。デスクワークが多い方にもお薦めのストレッチです(^-^)/皆さんストレッチで梅雨を乗り越えましょう＼(^o^)／
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき
イベント詳細・お申し込みは
いよいよ本日から
http://bigs.jp/doc_page/213/
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