今週のコマストレッチは身体の冷えや肩首のコリをとるためのスローストレッチです
とくに携帯やパソコンをよく使う人にオススメのストレッチです
ストレッチはゆーっくりと気長に
続けることがとっても大切ですよ★
vol.96 マドワクッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
1 座位で背筋を伸ばします
ゆっくりと息をすって
息を吐きながら
両手を上へ伸ばし
左右互いに肘を持ちます
顔は正面をむけ
ゆっくり呼吸を5回
繰り返しましょう
2 次に顔を
右に向け
ゆっくり呼吸を5回
繰り返しましょう
3 次に顔を
左に向け
ゆっくり呼吸を5回
繰り返しましょう
★ワンポイントアドバイス
肩が痛かったり
肩や腕に痺れを感じる場合は
ストレッチをやめ、肩をゆっくりと回してください。
スローストレッチはゆっくりと行うことでいつもより伸ばしている筋肉を意識しやすく、 支えている筋肉を鍛える効果があります。
★こまっちゃんから一言
今回はスローストレッチ！！ということでゆっくーりと深呼吸をしながら、疲れをとってください★一日少しの時間でもストレッチをする時間をつくるだけで身体が変わってくるのを実感できると思います(^-^)/☆
ストレッチで夏バテしない身体作りを一緒にしていきましょう＼(^o^)／
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき
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