今週のコマストレッチは太ももの外側についた脂肪をスッキリさせるためのストレッチです
ストレッチはゆーっくりと気長に
続けることがとっても大切ですよ★
vol.97 ポーズッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
1 背筋を伸ばし肩の力をぬき
両手を腰において立ちます
2 息を吸って
息をはきながら
右足を伸ばした状態で
腰を捻り左後方へ
できるだけ伸ばします
上体は正面をむいたままで
ゆっくり呼吸を5回以上
繰り返しましょう
3
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反対も同様に行います
反対も同様に行います
★ワンポイントアドバイス
ストレッチをしながら
脇腹を意識してお腹を締めるように
呼吸をすることで
お腹の横の引き締め効果が
UPしますよ★
スローストレッチはゆっくりと行うことでいつもより伸ばしている筋肉を意識しやすく、 支えている筋肉を鍛える効果があります。
★こまっちゃんから一言
皆さん夏バテしてませんか？夏バテ予防にもストレッチは効果的です！！
私も太もものお肉が気になってきてます(￣▽￣;)!!このストレッチをしてスッキリした脚を目指したいと思います！！夏バテしない身体作りを一緒にしていきましょう＼(^o^)／
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき
Miss ZOMBIEオフィシャルサイト
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