今週のコマストレッチは
vol.50 ふくらはぎスッキリッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
1 両手を大腿部に置き、中腰になります。
2 ゆっくりと息を吸い、息を吐きながら膝を曲げていきます。おしりが下まで下がる人は膝を屈曲した状態で呼吸を10回以上繰り返しましょう。少しストレッチを強くしたい場合は体重を前にかけます。
膝や足首が硬い方は無理をせず、
屈伸運動（ダイナミックストレッチ）を行い、足首とふくらはぎなどの筋肉を柔軟にしていきましょう
★ワンポイントアドバイス★
足が浮腫みやすい人やツリやすい人は是非寝る前にしてくださいね
★小松彩夏ちゃんから一言★
このストレッチまさに私のようなむくみやすい人にお勧めです！！！
立ち仕事が多い人、ヒールで疲れたときなど是非試してみてくださいね(^3^)/
今週もコマストレッチで、素敵な一週間を...♪
★ストレッチbyかつもとあき★
ayaka 502