暑い中、RIZAPへ。
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デッドリフト 15×2
レッグカール 15×2
レッグエクステンション 15×2
チェストプレス 15×2
アブノミナルクランチ 3 15×2
膝つきプッシュアップ 15×2
アブダクション 30×2
レッグレイズ 15×2
横腹腹筋 15×2
お尻あげ 30×2
プランク 1分×2
動画はレッグレイズ（脚上げ腹筋）
寝転がったまま足だけを持ち上げて行う足上げ腹筋は、おへそから下の下腹部を集中的に鍛えるのにオススメです★
夏バテしないようにしっかり体づくりも頑張ります！！
頑張れ![！]()
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インスタ始めました！！