今週のコマストレッチは
足の指先までしっかり伸ばすことで
足や骨盤の歪みを改善することを
目的としたストレッチで
vol.62の続編です。
先週までのストレッチの進化版を
今週は是非トライしてくださいね
私達の足は、普段靴を履いたり、ストッキングやピンヒール、靴下、革靴などにより必要以上に締めつけられていることが多く、
そのせいで、本来の足の形を崩されるだけでなく、身体全体の骨格のバランスを歪ませる原因となっています。
このストレッチは、指先までしっかり
伸ばすことで、足裏の硬くなった筋肉をほぐします。テレビを見ながら、お風呂に入りながらなどに行ってみてください
vol.63 フトモモカラユビサキッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
写真１
足の指をできるだけひらき
両膝を曲げて正座するように
座ります。
背筋を伸ばし足指がしっかりと伸びるように踵に体重を乗せます。
（vol.62）
ゆっくりと上体を後方に反らし
手のヒラが床についたら
背筋を伸ばし呼吸を5回以上
繰り返します。
腰や足が痛い人は無理をしないでください。
★ワンポイントアドバイス★
上体と下体を繋ぐ筋肉郡を
伸ばすと骨盤が前傾したり
股関節がかたくなるのを防ぐことができます
足先が冷えやすい人には
特にしてほしいストレッチです。
★こまっちゃんから一言★
ハワイから帰ってきました小松です！
ハワイではハードスケジュールでしたが毎日ストレッチをして体調もバッチリでしたっ！
皆さんもストレッチしてますか？
ストレッチを毎日少しの時間でも続けることで本当に身体が変わってくるのを実感できると思います！
脚が疲れたなぁと感じたときはこのストレッチを試してみてくださいね(^з^)-☆
★ストレッチbyかつもとあき★