今週のコマストレッチは
脇腹ー骨盤ー股関節までをしっかり
伸ばすことで
生活習慣により左右に傾いた
骨盤の位置を自然に元の位置に
戻すためのストレッチです。
vol.68 くねりッチ
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
１ 足を左足を下側にして足首は90度
に曲げた状態で（両足）
横向きに寝ます
2 右膝を曲げ、足の裏をしっかりと
床につけ膝を立て、
右手は腰に置きます。
3 ゆっくりと左手で身体を支えながら
上体を起こし、左側の骨盤を中心に
身体の左側全体が気持ちよく
伸びるところで状態をキープしたら
しっかりとした呼吸を
５回以上繰り返します。
4 反対も同様に行ってください
★ワンポイントアドバイス★
骨盤の左右の傾きは
足を組む癖がある人
日常生活において立っている時間が多く、どちらかの足に体重をかける癖がある人
片側だけを使うスポーツをしていた人
に多くみられます。
骨盤が左右に傾くと
背骨や首の歪みを引き起こしたり
膝の故障の原因になります。
このストレッチでは痛くない範囲で
しっかりと伸ばす習慣をつけて
私生活から左右のバランスを
意識してみてくださいね。
★こまっちゃんから一言★
皆さん夏バテしてませんか？
私もついつい脚を組んでしまいがちなのでこのストレッチを続けて歪みを改善していきたいと思います！！
一緒に夏バテしない身体作りをしていきましょう＼(^o^)／
★ストレッチbyかつもとあき★
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