腸腰筋群と大腿部のストレッチ／☆502ちゃんとストレッチ☆のコーナー

今週の☆こまっchanとストレッチのコーナー☆です

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VOL.46

セクシーポーズッチ／大腿部のストレッチ

☆膝の上に脂肪がついてきた方や膝が痛い方、沢山歩いた日等にオススメのストレッチです♪

-やり方-

１☆横になり肘をついて寝ます。

出来るだけ背筋を伸ばし肩の力は抜き、バランスがとりにくい人は手で身体を支えてください。

２☆息を大きく吸いながら右手で右足首か足の甲を軽くもち、息を吐きながらを大腿部分が気持ちよく伸びるように右膝を曲げてます。

３☆息を吸いながら、１の状態に戻り一息ついたら、反対側も同様に行いましょう

-ポイント-☆大腿部分がかたくなってくると膝が痛くなったり骨盤が前傾しやすくなるため、太ももに脂肪がつきやすくなったり姿勢が悪くなりやすくなります。

☆こまっchan(小松彩夏)から一言☆のコーナー

ちょっぴりセクシーなポーズで恥ずかしいですが、家でやるならお構い無し！！張り切ってやってくださいね★笑

膝の上って歳を重ねるとお肉がつきやすい場所だと想います！！

一緒にストレッチ頑張りましょうねっ★

今週も頑張っていきましょう(^3^)/

ストレッチ監修

かつもとあき