$ 0 0 昨日は急な土砂降りにあいながらもトレーニングへ昨日のトレーニングメニューはこちら▼デッドリフト 30×2レッグカール 15×2チェストプレス 15×2アブドミナルクランチ 30×2ラットプルダウン 15×2アブダクション 30×2お尻あげ 30×2腹筋 15×2レッグレイズ 15×2横腹復帰 30×2慣れてきた種目は少しずつ負荷をかけつつ食欲の秋ですねー自分の食欲と戦いながらカラダ作り頑張ります笑インスタ始めました!!フォローしてねん♡Instagram♡▼小松彩夏グッズ通販(PC・携帯共通)http://www.asmart.jp/komatsu_ayaka★Twitter★フォローしてねっ♪ ★Facebook★いいねしてね