昨日は急な土砂降りにあいながらもトレーニングへ![傘]()
![雷]()
昨日のトレーニング
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デッドリフト 30×2
レッグカール 15×2
チェストプレス 15×2
アブドミナルクランチ 30×2
ラットプルダウン 15×2
アブダクション 30×2
お尻あげ 30×2
腹筋 15×2
レッグレイズ 15×2
横腹復帰 30×2
慣れてきた種目は少しずつ負荷をかけつつ![てへぺろ]()
食欲の秋ですねー![きのこ]()
![ハロウィン]()
![ナイフとフォーク]()
自分の食欲と戦いながら
カラダ作り頑張ります![グー]()
![キラキラ]()
笑
![]()
笑
インスタ始めました！！
昨日は急な土砂降りに↧
トレーニング♪
昨日は急な土砂降りに↧
ナイトプール♡
少しずつ夏の思い出を振り返っていきます。笑
毎年恒例のナイトプール♡
落ち着くこのメンバー♪笑
ナイトプールは日焼けもしないし、雰囲気もいいので好き。
プカプカ浮いているだけで癒されます♡
来年も行けるといいな...♪
インスタ始めました！！
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『にこにこまっちゃんねる』生放送決定‼︎
今回の『にこにこまっちゃんねる』は…
近頃、突然に気温が下がって秋らしくなってきましたよね。
寒暖の差に皆さんは風邪などひかれていないでしょうか？
今回は生放送中に料理に挑戦したいと思います！
今回小松が作るのは・・・
『岩手風芋の子汁』!!!!
先月の放送をご覧いただいた方はお分かりになると思うのですが、
私小松のふるさとである岩手ほか、東北地方の季節行事である「芋の子会」のデモンストレーションをニコ生でやってみたいと思います！
「芋の子会」は里芋を使った鍋料理を、みんなで野外に集まって食べる宴会的な催しものなんです。
ピンと来ない方もたくさんいらっしゃると思うので、今月はファンの皆さんとニコ生でLet’s イモニケーションしてみたいと思います☆
是非お見逃しなく！
会員限定ブロマガリーディングコーナーのお題は、
「あなたがお鍋に絶対に入れたい具材」
たくさんの投稿をお待ちしてます ☆
『にこにこまっちゃんねる』生放送!!
9月26日(水) 21:00〜 (予定)
※21:40頃までを目安
こちらから無料で視聴できます☆
インスタ始めました！！
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『にこにこまっちゃんねる』料理放送！！
『にこにこまっちゃんねる』料理放送☆
昨日の『にこにこまっちゃんねる』観てくださった皆さん、ありがとうございました！！
久しぶりの料理放送どうなるかと思いましたが美味しい芋の子汁を作ることが出来ました☆
マネージャーさんが描いた里芋。可愛い。笑
助っ人のピーラーさんの残骸。笑
料理放送かなり盛り上がったのでまたやりたいなぁ♪
材料と簡単な作り方です▼
『芋の子汁〜岩手の味〜』
［材料］3〜4人前
・里芋 一袋
・鶏もも肉 300g
・ごぼう 1本
・舞茸 1パック
・にんじん 1本
・糸こんにゃく 1袋
・木綿豆腐 1/2丁～1丁
・長ネギ 1本
・せり（なければ三ツ葉）1束
・水 適量
・本だし大さじ1
・昆布つゆ 適量
［作り方］
①鍋にお水を入れ沸騰させます。
②その間に里芋、ニンジン、こぼうの皮むきをし、鶏もも肉を食べやすい大きさに切ります。
③鍋に本だしをいれ、そこに切った野菜、鳥もも肉をいれ、火が通るまで少し煮込みます。
④昆布だしで味を整えます。
⑤最後に切った長ねぎとせりを加えて完成！！
芋煮は地方によって材料や味が異なりますよね。岩手は醤油味の鶏肉です。寒くなってきたので、芋の子汁で是非温まってくださいね(●ˊᵕˋ●)
『にこにこまっちゃんねる』
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ネイルを新しくしました♡.今回のテーマは秋！！.ボルドーとグレーオフホワイトで秋ら...
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CM出演情報★
★CM出演情報★
今日からOAのヨーグルスタンド B1乳酸菌「わたしの健康方程式」篇のTV-CMに出演しています★
【なるべく階段+B1】
皆さんも是非試してみてくださいね(^^)♪
◆商品特設サイト
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新しいスニーカーを卸したので久しぶりに私服載せてみます。.Reebokの新作！！発売...
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ヘアメンテナンス★
先日MARISにて髪の毛綺麗にしてもらいました♡
今回はあまり色を変えずにトリートメントカラーして頂きました☆
いつもお任せですが担当のかなみさんは、いつも綺麗なカラーにしてくれます(●ˊᵕˋ●)
ちなみにブルーアッシュっていうらしいですよ★
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アンデルセン公園♡
兄ファミリーと岩手から来ていた母と千葉にあるアンデルセン公園へ![ニコニコ]()
![赤薔薇]()
テレビで見てからずっと気になっていた場所です![！]()
秋ですがお花が沢山で楽しめました![ラブラブ]()
ハロウィンの飾り付けも可愛かったな![ハロウィン]()
![キラキラ]()
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サッカー観戦★
今日は日本代表VSウルグアイ戦ですね。
沢井とお揃いのユニホーム♡
沢井は301★
小松は502★
テンション高め。笑
頑張れ！日本！！
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幸せ時間♡
紀至子さんに誘って頂き綾女と『ブドウの恵みでキレイになる Autumn in Spa LaQua』キャンペーンに行って来ました★
ブドウがテーマなので3人共ブドウ色の服を着て集合しました♡
早々にランチのフォーを食べて腹ごしらえ。笑
綾女はユーロフィアでのオイルトリートメント♡
私はラニカイ・ハワイでロミロミ♡
紀至子さんはラピスクーナで幹細胞フェイシャルエステ♡
各々、極上の時間でした★ロミロミは身体の芯まで解して頂きました！！
お風呂→サウナ→岩盤浴のフルコースで癒されました♡
そして初めて水風呂デビューしました！！(笑)サウナにハマりそう★
都会にいるのにこんなにも贅沢なリラックスタイム。幸せでした♡
#spalaqua#スパラクーア#ブドウの恵みでキレイになる#ユーロフィア#ラニカイハワイ#ラピスクーナ#サウナ同好会#スパラクーア同好会#スパラクーア芸人
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焼肉部旅行 in 岩手
先日、焼肉部のメンバーと私の地元岩手へ。
旅行日記を綴っていくのでしばしお付き合いいただけると嬉しいです♡
まりもっちより一足早く、ひなちゃんと盛岡に到着！まずは腹ごしらえの為、早朝からも営業しているカフェ『AERON COFFEE 』でモーニング♪
盛岡駅から徒歩0分という近さ。笑
とても便利です！！
美味しいトーストを頂き、目指すは盛岡八幡宮。盛岡駅からはバスで向かいました☆
天気にも恵まれ、盛岡八幡宮は清々しい空気。
ひょうたんの絵馬が可愛い♡
御朱印も頂きました！
それから歩いて、盛岡城跡へ。
途中、盛岡歴史文化館へ寄り道。
チャグチャグ馬コと記念撮影☆
あねっこ衣装もお借りできます！！
それから盛岡山車の前でも記念撮影☆
すごい迫力です！！
顔ハメは見たらどうしてもやってしまいますね(笑)
フォトスポットが沢山あるし、盛岡の歴史も沢山知ることが出来るのでおススメです☆
盛岡城跡は緑も沢山あり、市街を一望出来るのでお散歩コースにはピッタリだと思います☆
続く...♪
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岩手旅続き...♪
お昼から、まりもっちが合流♡
ここから焼肉部活動です！！
本領発揮です！！(笑)
大好きな盛岡冷麺を食べに大好きな盛楼閣へ。
焼肉を食べながら盛岡冷麺を頂きました♡
やはり美味しい！！幸せな時間でした...♡
それからバスで小岩井農場へ。
後ろに見えるのが岩手山です！！
自然を感じながらソフトクリームを♡
濃厚！！
大自然の中で3人でハシャギました♪笑
続く...♪
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愛野美奈子生誕祭♡
今日は私の愛する
愛野美奈子ちゃんの誕生日♡
お誕生日おめでとう！！
いつも明るくて元気な美奈子ちゃんは永遠の憧れです...♡
撮影 沢井美優 (笑)
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動画UP!!
PLAY TOKYOの新しい動画がUPされました！！
今回は渋谷にある『GOOD MEALS SHOP』にお邪魔しています☆
とっても可愛い店内。居るだけでウキウキしてしまう空間です♡
ここではジンの飲み比べが出来ます！お酒はそんなに強くない私ですが、アロマのように香りが楽しめるジンに、いつもよりお酒が進んでしまいました♪
本当に飲みやすかったです☆
食事もとても美味しい！！
ランチやカフェもやっているので渋谷に行った際は是非足を運んでみてくださいね( ˊᵕˋ* )
GOOD MEALS SHOP 渋谷本店
150-0011 東京都渋谷区東1-25-5
http://www.flyingcircus.jp/
FACEBOOK
https://www.facebook.com/playtokyojp/videos/252500715432796/
YOUTUBE
インスタ始めました！！
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料理番組生放送‼️
10月28日（日）20時から
小松彩夏の「味にもコミット！低糖質ゴハン」
をLIVE配信‼️
体を鍛えている人、低糖質のごはんを美味しく食べたい人にぴったりのレシピをご紹介します
cookpadTVアプリをいますぐインストール🔜
インスタ始めました！！
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cookpadTV!!
小松彩夏の「味にもコミット！低糖質ゴハン」観てくださった皆さん
ありがとうございました♡
久しぶりの放送なので
ドキドキしましたが大成功！！
美味しく出来ました٩(●˙▿˙●)۶
アーカイブはcookpadTVアプリからご覧いただけます★🔜
インスタ始めました！！
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生配信‼️
10/31 20:00〜 SHOWROOM
小松彩夏による生配信‼️
ハロウィンナイトにまったり生配信❤️
お待たせしました‼️
ルーム出来ました😊
そこで皆さんからのツイートを
大募集したいと思います✨🎃
お題①：こまっちゃんに聞け in SHOWROOM☆
ハッシュタグ
#こまっちゃんに聞け
を付けて、最近の私に聞いてみたいことをお送りください😍
お題②：小松彩夏に言われたいセリフ in Halloween Night🎃🌠
ハッシュタグ
#小松に言われたい
を付けて「あなたがハロウィンナイトに言ってもらいたいセリフ」をお送りください😍
放送中に読ませていただくかも⁉️
★Twitter★
沢山のコメントお待ちしてまーす😊
一緒に楽しいハロウィンを過ごしましょう🎃❤️
インスタ始めました！！
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焼肉部旅行日記...♪宿編
焼肉部岩手旅続き...♪
まだまだ続きます！！(笑)
小岩井農場のあとはいよいよ宿へ。
今回泊まる宿は以前撮影でもお世話になったホテル森の風 鶯宿さんです★
ここの四季彩では自分で好きな浴衣が選べるんです♡
お互いに似合う浴衣をワイワイ選ぶ時間も楽しかったです♪
そしてお部屋。
なんと内風呂が付いています！！山に囲まれた自然たっぷりの景色が迎えてくれます♡
夜ご飯はイタリアンバイキング★
お腹いっぱいになるまで頂きました♡
夜も朝もしっかり温泉に浸かり、ゆっくりとした時間を過ごしました♡
続く...♪
インスタ始めました！！
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インスタをいつも見てくださってありがとうございます♡ここで皆さんにお願いがあります...
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